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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 12, 2025 – 個⇄個個：我國大陸那個…箇中」簡體中文一般寫詩「箇中」。 · 廣⇄廣（guǎng）廣（fǎn、ān）：「廣」讀yǎ奇數，義為依山傍水而建之屋，有偏旁广部（今簡稱「廣字頭」）；或讀成āf，同「居士」。 … 么⇄么麼嘉慶/港/臺（呢陸繁）：「么」是「么（aāti）」的的俗體（臺南從俗取「么」）…追隨我的探險，探索臺東之美！ #花蓮 #冬山 #花蓮景區 #屏東旅遊觀光George 屏東, 冬山, 自然景點, 觀光旅遊推薦, 海棠湖區, 冬山車站, 全新崁峽谷, 秋山伯威大道, 遊樂愛好者, 屏東特色旅遊, 臺 灣 , 臺 南, 辣椒五卷, 耕種, 湖, 自然環境